jak cwiczyc

glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) -ROZKŁAD GRUP PRZECIEŻ MASZ PODANY, CAŁY CZAS JEST TEN SAM, DLATEGO SIĘ NIE POWTARZAŁEM. co znaczy skrot ss;. -SUPERSERIE- CZYLI TUTAJ JEDNO CW. PO DRUGIM BEZ ODPOCZYNKU. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? -TAK co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja [...]

Jak do tej pory robiłeś taki plan jaki podałeś na poprz stronie to uwierz, każdy plan oparty na podstawach i ruchach dynamicznych Cię porobi, byle tylko regularnie i systematycznie ćwiczyć. Ot, same podstawowe wielostawy, push press, pompki z klaśnięciem, jakieś ćwiczenia z piłką lekarską (np. bokserzy robią zamaszysty wyrzut lekarską jednorącz na [...]

Wedlug mnie superserie na łapy sądobre!! Też robilem i nawet bylo dobrze!! A klate mozesz chyba cwiczyc tak jak podalem bo ja tak cwicze i naprawde są efekty a szczegolnie gora klatki poszla!!! A ten wczesniejszy plan byl nawet dobry lecz chyba pora go zmienic

jaki jest problem cwiczyc i imprezowac? silka to 1-2h co drugi dzien, jak ma sie blisko na dodatek to bierzesz prysznic i mozna isc w tango.

hmm...mialam okazje cwiczyc z instruktorem sambo z Rosji i uwazam ze to rewelacja...podobnie jak kravka:)i o dziwo on tez cwiczy kravke...

[...] a skąd wiesz, że nie ma nic strasznego? Słowa nie ma w opisie o wielkości i rodzaju dyskopatii. Zresztą rtg jest mało precyzyjne, szczególnie jeśli o dyskopatię chodzi. IMO w stanach ostrych, jak plecy będą boleć, to treningi odpadają, ale kiedy będzie ok, to śmiało będziesz mógł ćwiczyć. Warto zadbać o wzmocnienie mięśni stabilizujących.

szkoda, ze dzisiaj trafia sie duzo wyj.ebek. Jak pierwszy raz brałem metke był to wałsnie boreaktor i nikomu do głowy nie przyszlo ze to moze byc under albo fake. Ja mialem efekty takie sobie - 16 lat, brak diety, prawie bez treningu ale kumpel, który zaczal cwiczyc miesiac przed metka (wczesniej o silowni nie slyszal), diety nie trzymał, poza [...]

IMO lepiej wyglądałeś jak zaczynales cwiczyc, ale nie poddawaj sie cwicz dalej

...trening- o jakiej porze- faktycznie lepiej sprawdzić na sobie, nawet niejeden raz bo jeden może nie dać wlaściwej odpowiedzi- ja osobiście nawet o 24-ej wolałbym ćwiczyc niż o 9 czy 10-tej rano, nie mówiąc juz o porze wcześniejszej, pisze o tym dlatego abyś nie kierował się poradami w tym wzgledzie bo one są bardzo względne... podobnie - w tej [...]

Zaczalem cwiczyc 3 lata temu.Tylko zwykle wygladalo to tak ze cwiczylem 3-4 miesiace,a pozniej bylo jakies pol roku przerwy :/ Albo jakies kontuzje albo brak motywacji.Za to teraz jestem zmotywowany jak nigdy,bo w koncu majac 19 lat i przy wzroscie 170 cm,wazyc 58kg to swiata sie nie zawojuje :( A jesli chodzi o moja klate to moze rzeczywiscie [...]

Tylko, ze ta "wiara, ktora kupuje kreatyne i idzie cwiczyc" nie mysli.... Takie srodki to sie bierze, jak juz slabo rosnie... jak idziesz na silownie to po kilku(nastu) treningach widac roznice :O

Mój obwód pasa to 86 cm a wzrost to 180 cm. Z tych parametrow to jest max co moge osiagnac na bicepsa ?? cwicze na silowni dopiero od miesiaca :d jako nastolatek chodzilem kilka miesiecy, ale bylo to bardziej rekreacyjnie. Od dziecka ćwiczyułem pompki i podciaganie na drazku. Oczywiscie wszystko odbywalo sie nie regularnie, bez zadnego planu [...]

[...] Smak przecietny idzie przelknac powoli. Po kilku minutach mrowienie na calym ciele nie do opisania%-) Pobudzenie dla mnie idealne! Chcialo sie mega cwiczyc bez glupiej fazy jak po starym mesomorfie. Bez zadnego zjazdu. Apetyt po treningu bdb. Dla mnie REWELACJA cos przepieknego:-))%-) Przed kazdym lustrem spina i niedowierzanie}:-( Zmieniony [...]

[...] spora klatke i robi mi sie taki dolek pod nia;/ a moglaby wygladac juz calkiem spoko no ale pocwiczymy zobaczymy zdecydowanie najwiekszym problemem jest konsekwencja cbo jakos efektow to bardzo nie widac a cwiczyc trzeba i sie nie chce.. ale od kilku dni jede z tym koksem:D Robie tez rozpietki wychylaj rece dosc mocno tak ze czuje jak sie [...]

Właśnie się zdzwiwiłem lekko, bo myślałem że już nie urosnę więcej... Miałem 183cm w wieku 17 lat jak zaczynałem ćwiczyć. Teraz w wieku 18 lat mam 184,5cm, a ćwiczyłem łącznie 10 miesięcy. Jak na mój pijacki tryb życia to nieźle.

ankeraj co moge zmienic w tej diecie ? skad wyrzucic wegle ? a dodac bialko ? wymiary czego ?:(( co do silowni to ciezko tylko z powodu czasu niestety taka robota ze od rana do wieczora sie pracuje :( lecz postanowilem znalezsc 2 razy w tyg czas na silke takze ,mozecie pomoc jak i co cwiczyc na silce ?:)

Osk ale mam pytanko - Jesli głównie chodzi mi o budowanie masy mięśniowej i zastepowanie tłuszczu mięśniami to jak powinienem rozmiescić ten plan na przestrzeni tygodnia (chciałbym głównie rozbudowaywąć klate, bicepsy, tricepsy)?? Czyli np. czy powinienem ćwiczyć codziennie czy powiedzmy : pn śr pt nd ?? Plan ułożę jutro i go ocenicie ;)

1-2 powtorzen mozna cwiczyc ale nie 4 serie po 1 powtorzeniu:]... Jak powiedzial lisiu masa/sila jak chcesz bardziej podjechac z sila mozesz tez zastosowac 10-8-6-4. Planu nie widze wiec nie powiem czy dobry czy zly...

Fajne zdjecia. Dosc kontaktowy sport w sensie doslownym. Tu przewage ma walka "stojaca"-moge ja cwiczyc z osoba ktorejkolwiek plci. Moze to was smieszy ale jak pomysle ze mam sie tak taczac i sciskac z chlopakiem to chyba mi bedzie ciezko sie skupic na technice;)

trening act chyba nie jest mi potrzebny ponieważ trenuje piłkę ręczną i ćwiczenia ogólnorozwojowe mam opanowane. Możecie mi powiedzieć jakie zasady złamałem w rozpisaniu tego planu? Dorardźcie mi jak mam ćwiczyć bo wydaje mi się że ten plan nie jest wcale taki zły a gdybyście poprawili coś od siebie może byłby dobry